バトル

こんにちは！
昨日は高熱にヤられ、ブッ倒れていたmorlyです。

ブッ倒れるほどの熱が出るなんて、4～5年ぶりだったので、
自分でもビックリしてしまいました。

でも一夜明けて、今日はもうすっかり元気です。
せっかくのGW、ウイルスなんかに負けてたまるか！!

で、良い機会なので、
今日は風邪による熱について書きたいと思います。
お手元のへぇーボタンを押して頂けると幸いです。
医者でも専門家でもないので、あくまで参考程度に。

続きはmore...から！
注：ながいので、お時間のある時にどうぞ！

●熱が出る理由

ウイルス自体が体温を上げて暴れていると
思っている人がいますが、それは大きな間違い！

ウイルスが入り込むと、脳が体温を上げろという指令を出します。

体温が上がることで、
・ウイルスは熱に弱いため、働きが鈍る／死滅する
・ウイルスを退治する白血球の働きが活発になる
・血液循環が早くなり、老廃物を外に出しやすくなる

つまり熱が出たほうが、ウイルス退治には都合が良い訳です。
熱は身体がウイルスと闘っている証拠です。

だからよっぽどしんどいとか、仕事に支障があるとかで無ければ
むやみに解熱剤などで、体温を下げてしまう事は良くないそうです。


●熱のプロセス

熱には二つの段階があります。

＜前期（熱上昇中）＞
・体をブルブル震わせる事で筋肉が熱を生み出す
・手足の血管が収縮して、体表から熱を逃がさないようにする
この時、身体は寒さを感じます。これが「悪寒」といわれるものです。
☆毛布にくるまったり、厚着をするなどして身体を温めましょう！

＜後期（熱上がりきる）＞
熱が上がりきると、それ以上の熱は必要なくなり、
今度は熱を外に逃がそうとします。この時、身体は暑さを感じます。
☆布団を減らしたり、薄着になるなどして熱を逃がしましょう！
　また、汗をかいたら着替えましょう！

熱は大量の水分を失います。水分補給を忘れずに！


●フラフラの理由

熱が出ると頭がフラフラしたりしますよね？
それにも理由があります。

身体は、ウイルスの退治に最大限のエネルギーを使いたいので、
他の活動（動く、考える、話すなど）には力を使いたくありません。

そこで、フラフラする・だるくなる、などの信号を出して
余計なエネルギーを使わせないようにしているそうです。


●風邪薬の働き

病院や薬局で処方される風邪薬の多くは、
“風邪による症状をやわらげるもの”として利用されています。

ウイルスそのものを撃退する効果はありません。

ウイルスを撃退するのは、あくまで身体に備わっている免疫力です。

だから、風邪をひいたときは体力の回復に努め、
免疫力を高めるようにすることが大事なんだそうです！


●熱が出た時の食事

・消化・吸収のよいものを
　…脂っぽい料理はNG。おかゆや雑炊・うどんなど。
・高タンパクの食品を
　…白身魚の煮物や湯豆腐・いり卵など。
・料理でも水分の補給を
　…飲み物に加え、野菜スープやみそ汁など、食事でも水分補給を！
・ビタミンCを多く含む食品を
　…体の代謝を円滑にする“ビタミンC”を多く含む野菜や果物をたっぷり摂る。
・刺激物は控える
　…血管を拡張させるので多量に摂らない。
　　塩分や糖分を多く含む食品・料理も弱った胃を刺激するので控える！


「んな事知ってるよ」って人がいたらスイマセン。

ちなみに、僕が熱を出した場合は、出来る限り「睡眠」をとるようにしています。
あと、ビタミン剤やカフェインの入っていない栄養ドリンクなどもおすすめです！
ノドが痛い場合は、マスクをして寝るのも効果的！

まぁなによりも“病気にかからない”事が一番なので、予防に努めましょう！
季節の変わり目は要注意です。


ではでは、morlyでした！